Il y a quelques années, les ordinateurs de bureau mettaient les professionnels et les entreprises au défi de préserver la santé des utilisateurs. Lorsque les moniteurs, les souris et les claviers sont enfin devenus ergonomiques, les ordinateurs portables sont arrivés et ont tout gâché. Comme les écrans, les claviers et les ordinateurs sont connectés, il devient beaucoup plus compliqué de s’auto-surveiller en permanence.
J’ai parlé à un physiothérapeute qui m’a fait remarquer qu’il n’y a plus d’âge approprié pour que les premiers symptômes de la laptoptite se manifestent. A 20 ans, la douleur est déjà fréquente. Il y a des personnes qui ont à peine atteint l’âge de 30 ans et qui vivent déjà avec une LMR chronique, devenant dépendantes des anti-inflammatoires. Son conseil : ne pas rester sur son ordinateur portable plus de 3 ou 4 heures par jour, et quand bien même, faire des interruptions d’une durée considérable ? de 15 minutes à une demi-heure !
Cependant, les développements technologiques sont plus rapides que les directives médicales. Autrefois limités à l’environnement de l’entreprise, ou aux utilisateurs à grande mobilité, les portables prennent la place des ordinateurs de bureau dans les foyers, devenant un grand bricoleur. Ceux qui travaillent et étudient devant un ordinateur passent certainement beaucoup plus que les 3 ou 4 heures par jour recommandées. Et arrêter de travailler pendant une demi-heure semble insensé dans une entreprise.
Compliqué, hein ? Mais croyez-moi, si ça peut être pire, c’est pire.
Les petits sont arrivés netbooks et l’ergonomie a été immédiatement mise dans le sac. J’ai remarqué dans les écoles, les cafés, les aires de restauration dans les centres commerciaux : des adultes et des adolescents tous penchés, faisant un immense effort pour taper sur un clavier réduit et voir sur des écrans de 7 à 11 pouces.
Est-ce que quelqu’un chez vous utilise un netbook ? Observez la posture des membres de votre famille devant les minuscules ordinateurs portables. Je ne peux pas imaginer que ces gens, dans dix ans, demandent une retraite pour invalidité. Et en ajoutant dix ans de plus, leur silhouette devrait ressembler au Bossu de Notre Dame.
Et ce n’est pas tout : maintenant, les petits chéris du moment sont les tablettes. Il n’est plus nécessaire de s’asseoir à table : ils se contentent de s’allonger sur le canapé pour lire et surfer sur Internet. Tout le corps souffre : colonne vertébrale, poings, cou, doigts. Lire est moins nocif, mais l’utiliser pour surfer et taper sacrifie le corps. Et qu’en est-il de la vision ? Celui qui passe toute la journée devant l’ordinateur emmène maintenant sa tablette bien-aimée au lit. Combien d’heures par jour passez-vous devant un écran LCD ? Travailler et étudier tout au long de la journée (et de la nuit), et dans les moments de loisir… Télévision et tablette !
Je suis assez radical avec ma chambre. Même avant que je n’abolisse la télévision à la maison, il y a environ trois ans, je n’avais pas d’appareil dans ma chambre depuis que j’ai quitté la maison de mes parents. La qualité du sommeil s’est considérablement améliorée. De plus, aucun appareil électronique jusqu’à 3 heures avant d’aller dormir.
L’iPad est arrivé dans la famille et a tout gâché. La fatigue du regard est devenue une constante. Des insomnies sont apparues. J’ai parlé à mon ophtalmologue et il a été bref : pas de tablette avant le coucher. Je l’ai prise. Le sommeil s’est amélioré, tout comme la vision.
Au fur et à mesure que j’écrivais, je fixais mon ordinateur portable à un moniteur et un clavier externes, et c’est ainsi que je travaille maintenant dans mon bureau. J’aimais travailler dans plusieurs pièces de la maison ; maintenant, le fait de me limiter au bureau à domicile m’a aussi aidé à me contrôler dans les horaires, m’empêchant de tomber dans des “pièges” comme la navigation au travail ou dans la salle à manger à l’heure des repas. Et après le travail, pas de LCD. Juste des livres en papier et le Kindle. C’est drôle, j’étais plus productif quand j’étais loin de la maison que quand je passais la journée au bureau à domicile. Le fait d’utiliser à nouveau un ordinateur de bureau m’a aidé à me remettre sur les rails.
C’est ça, les techno-lecteurs : avec autant de gadgets modernes, pourquoi ne pas faire une auto-évaluation de notre façon de travailler ? Le film Wall-E montrait un avenir apocalyptique pour la planète Terre, en tant qu’êtres humains extrêmement obèses et paresseux vivant quelque part dans l’espace. Je suis plus pessimiste : je les ferais bossues aussi et porter des lunettes épaisses…
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